В этом посте я постараюсь подсказать, как можно выйти из депрессии без вмешательства врачей и без таблеток. Все написанное, взятое исключительно из личного опыта.

Несколько лет назад, у меня было очень плохое психическое состояние. Панические атаки, переходящие в апатию. Все вокруг казалось серым, тоскливым, бессмысленным. Важно отметить тот факт, что мое поведение влияло и на окружающих меня людей, которым я небезразлична. Поэтому я твердо решила что-то менять. И вот несколько советов, которые помогли мне.

Покопаться в себе

Да, звучит это немного странно, потому что человек в депрессии, только то и делает, что погружается в себя. Но речь идет не об этом. Нужно работать над собой и начать контролировать свои мысли. Не допускать негатив, стараться мыслить позитивно. И как только становится плохо, сразу сосредотачиваться на чем-то приятном: это может быть любимая песня (желательно не грустная), теплые воспоминания, просто близкий человек. Или что-нибудь другое. Подставьте свой вариант, от чего вам становиться хорошо на душе.

Самое главное, не думать, что у вас депрессия - часть вас. Что вы расстроены, потому что такой у вас темперамент, характер, склад ума и так далее. Это не верно! Вы себя плохо чувствуете, потому что не приложили усилий, чтобы быть счастливым! Важно помнить об этом.

Медитировать

Находиться в гармонии с собой - это прекрасно! Научитесь ощущать свое тело и делать так, чтоб тело и разум всегда были на одной волне. Таким образом, вы сумеете всегда упорядочить свои мысли. А когда в голове порядок, то и самочувствие, в целом, тоже.

Расслабиться

 Напоминайте себе, что отдых - важная составляющая жизни. Балуйте себя. Хотя бы иногда. Даже если денег не хватает, возьмите займ на то, чего бы вам хотелось! Не жалейте для себя ничего. Маленькие радости - это всегда хорошее настроение.