Исследуюдая сон, долгое время ученые придерживались мнения, что его нужно распределять равномерно в течение недели и иметь свой режим. Однако последние исследования показали, что больше времени выделенные для сна непосредственно на выходных способствует укреплению здоровья и даже может снизить риск возникновения определенных болезней.

Шведские ученые собрали данные о сне более чем 45 тысяч добровольцев, чей возраст не превысил 65 лет. Специалистами в ходе работы было сделано  несколько замеров, но при этом с разницей в десятилетие. Во внимание принимались также такие факторы, как образование, сфера занятости, наличие у человека вредных привычек и общий стиль жизни.

В ходе данного масштабного исследования ученые пришлы к выводу, что взрослые личности, которые тратят на сон менее пяти часов в сутки, могут умереть раньше. Однако компенсация сна в выходные дни снижает этот риск на 15%.

Ранее медики придерживались мнения, что ненормированный и недостаточный сон приводит к серьезным нарушениям, а дополнительный сон этого не исправит. Однако теперь выяснилось, что циркадные ритмы и процесс выработки мелатонина не сказываются на пользе сна кардинальным образом.

Отсюда вывод - если человек отдыхает меньше положенной нормы по определенным причинам, то можно смягчить удар по организму дополнительным сном в выходной день. Стоит уделять сну не менее девяти часов, если на протяжении недели чувствовался его недостаток.